[...] możesz wywalic tylko wegle+białko V 22:00 1 Twaróg chudy 100g 2Pomidory 100g 3oliva 10g ok pamiętaj o tłuszczach w diecie:oliwie,oleju lnianym,orzechy,pestki słonecznika,dyni,sezam,siemie lniane warzywa to tez zamieniaj inne produkty takze zamieniaj,pamietaj o proporcjach kw.tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 podaj wage,wymiary [...]
[...] bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po trochu przed snem same bialko białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa [...]
[...] – starte na tarku i duszone + troche masła i koncentrat pomidorowy-łyżeczka lub dwie) -orzechy V POSIŁEK -jajecznica (np. z cebulką + chuda szynka) -chleb razpwu lub -chleb razowy -ser biały -papryka (kolor dowolny) -ogórek -pestki z dyni -jabłko lub banan Chyba o niczy nie zapomniałem, dajcie znać czy może być coś w takim stylu??
również pestki z dyni polecam i olej lniany Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-09-21 15:21:57
Co moge dodac co ma tluszcz ? OLEJ LNIANY, PESTKI Z DYNI, ORZECHY ARCHAIDOWE/LASKOWE , NASIONA SŁONECZNIKA, RÓŻNE ODMIANY OLEJÓW (RZEPAKOWY, Z PESTEK WINOGRON ITP.) innych ryb niz tunczyk i makrela nie bede jadł poniewaz, są za drogie.To jak nie moge jesc po treningu tlustych ryb to moge zjesc je przed treningiem a po treningu kurczaka? PRZED [...]
Wyglada ok. Dodaj jeszcze omega3/tran, olej lniany, czasami pestki z dyni i urozmaicaj.
Dlaczego dieta lowcarb? Z tluszczami trochę przesadziles. Karkówka boczek? Lowcarb opiera się na zdrowych produktach. Karkówka i boczek to SĄ własnie zdrowe produkty. W przeciwieństwie do oliwy z oliwek czy innych roślinnych wynalazków. A co do diety. Lepiej by trening był w godzinach popołudniowych. Do treningu unikaj weglowodanów. Rano tylko [...]
[...] bialka, zdrowy tluszcz 10:35 1jabłko chleb zytni pelnoziarnisty 60g /to w szkole wiec musze chleb ser twarogowy chudy 50g jogurt NATURALNY 250g dodaj tu orzechy wloskie, pestki z dyni 15:30 jaja 3 cale chleb zytni pelno ziar. 80g warzywa, surowka mleko spozywcze 1,5% 250 ok.17:00 płatki owsiane na mleku 80g // rodzynki suszone 30g // [...]
Po treningu zamiast soku daj carbo lub ww prste glukoza, wafle ryzowe, miod. Dodaj wiecej zdrowego tluszczu orzechy wloskie, tran lub omega03, tluste ryby, pestki z dyni. Daj wiecej warzyw.
Moga byc tylko brakuje zrodel zdrowego tluszczu, oliwa z oliwek, tran, olej lniany, pestki z dyni itp.
Pestki z dyni sa ok, wiec mozesz dac do diety.
[...] 2,2g. kosztem weglowodanow. Nie potrzebujesz takich ilosci. Moze byc, z tym, ze do kazdego posilku warzywa. Ryz bialy zamien na lepsze zrodlo wegli, np brazowy, kasze gryczana, makaron durum. Kotlety sojowe wywal i daj np kefir. Do 1 posilku oliwy z oliwek, do 2 orzechy wloskie lub pestki z dyni. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-26 11:57:47
Elo oceńcie mi moją diete :D pozder I Posiłek ----------- Mleko 3,2% DAJ 1,5% (Z MLEKIEM NIE PRZESADZAJ!) Płatki owsiane -Bułka grahamka/wieloziarnista (ZBEDNA) -Twaróg półtłusty - 50g -Sok multiwitaminka - 330ml -rodzynki , orzechy , (DODAJ NASIONA SłOCZNIKA, PESTKI Z DYNI, OTRęBY) -2 jajka kurze (ALBO JAJA ALBO TWARóG) -oliwa z oliwek -miód [...]
prośba o dietę
dodaj pestki z dyni/orzechy włoskie na śniadanie mogę dowalić więcej rodzynek lub ogólnie bakalie wrzucić? ponieważ orzechów nie mogę niestety jeść ser odpuść, waż szynkę tak aby zamieścić ja w bilansie, dodaj warzywa marchewka wystarczy? bez oliwy to kiedy ją szamać? bez chleba dodaj warzywa a co można jeść na kolację co ma białko, ale nie [...]
[...] kokosowy sprawdzi się bardzo dobrze, żółtka jaj, tłuste ryby i mięsa, podroby, awokado, orzechy (laskowe, włoskie, nerkowce, brazylijskie), rzadziej (np. wiórki kokosowe, pestki z dyni, masło orzechowe), oliwa z oliwek, czy np. olej lniany, masło klarowane Jeśli chodzi o węglowodany (owoce, kasze wszelkiego rodzaju, ryże, ziemniaki, bataty, [...]
Sam dodaj to co lubisz. W wiekszosci owsiane, jeczmienne, pelnoziarniste, orzechy wloskie, laskowe, siemie lniane, pestki z dyni, slonecznik, otreby, suszone morele, rodzynki, wiorki kokosowe, zarodki itp. Nawet opakowanie takiego blonnika mozna dodac.
Lepiej zainwestuj w oliwe z oliwek, olej lniany, ew. rzepakowy, orzechy, tran, tluste ryby, pestki z dyni.
słone odpuśc masz pestki z dyni słonecznik migdały pomyśl
[...] narazie sproboj diety(od razu sie w nia nie wpasujesz cos zawsze trzeba zmienic,poznasz organizm) suple odstaw na pozniej zacznij uwzgledniac tłuszcz w diecie oliwe,olej lniany,orzchy,pestki słonecznika dyni,siemie lniane,sezam pamietaj by zachowac równowqage miedzy kwasmi tłuszczowymi 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonnienasycone/wielonienasycone
Jak sam napisales, brak jest zdrowego tluszczu (oliwa z oliwek, olej lniany, tran, pestki z dyni, tlusta ryba). Brak warzyw, za banany daj jakies surowki itp. Chleb daj razowy pelnoziarnisty. Po treningu daj carbo lub ww proste glukoza, miod, wafle ryzowe . Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-06 16:34:20
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
